Inicio Nutrición 4 factores de riesgo influenciados por una mala alimentación

4 factores de riesgo influenciados por una mala alimentación

651
0

La salud es lo más valioso que tenemos. También es algo que la mayoría de la gente pasa por alto, hasta que la pierde. 

Tristemente, a veces nos toma por sorpresa enterarnos que padecemos de algo.

Tan sólo contraer gripe es suficiente para arruinarnos la semana. Sin embargo, la gripe es una enfermedad pasajera, llena de síntomas que no tardan en aparecer.

Existen muchas afecciones graves que tardan años en desarrollarse, sólo que no notamos que estaban ahí, porque no presentaron síntomas o eran leves.

No se trata de desarrollar hipocondría, sino de tener presente que, independiente de tu edad, género o físico, hay ciertas cosas que debemos revisar una o dos veces al año.

Antes de que sea demasiado tarde, quiero mostrarte cinco señales que indican que necesitas una revisión anual.

1. Presión Arterial

La atención a la presión arterial puede percibirse como algo por lo que sólo la gente mayor debería preocuparse, sin embargo, cada vez más jóvenes presentan presión alta o baja.

La presión alta también se asocia con el sobrepeso y la obesidad, aunque la gente delgada puede padecerla.

La falta de atención a este problema, por un tiempo prolongado, aumenta el riesgo de desarrollar alguna condición crónica, como la hipertensión.

La hipertensión en sí no es grave, pero si no se atiende, eventualmente, dañará el corazón o el cerebro y una vez contraída, dura años o toda la vida. 

En algunos casos, la presión alta es asintomática, por lo que la única forma de saber si tu presión arterial es adecuada, es midiéndola con un baumanómetro.

En Rédica medimos tu presión como parte de la consulta con nuestro especialista en nutrición.

2. Índice de masa corporal

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una fórmula para calcular si la masa de tu cuerpo está en un rango saludable en relación con el peso y la estatura.

El rango normal es de 18.5 a 24.9 y si tu IMC se encuentra fuera de ese rango, se debe a sobrepeso o desnutrición.

El sobrepeso no es algo grave, pero aumenta el riesgo de afecciones como presión alta, problemas cardiovasculares, diabetes y obesidad.La desnutrición es la debilitación del organismo debido a una alimentación deficiente, que también presenta riesgos cardiovasculares o anemia.

3. Glucosa

La glucosa es el azúcar que se encuentra en nuestra sangre. Es un indicador esencial de la salud.

Es importante revisar los niveles de glucosa en la sangre, porque en el caso de haber un desbalance, es mejor tomar medidas lo antes posible, como podría ser el caso de una prediabetes. 

Sucede cuando los niveles de glucosa en la sangre son más elevados de lo normal, pero no lo suficiente como para diagnosticar diabetes.

Para conocer tus niveles de glucosa es necesario realizar un análisis de sangre.

4. Triglicéridos

Es el tipo de grasa más común en tu cuerpo. Consiste en el glicerol y tres ácidos grasos.

Los triglicéridos elevados están directamente relacionados con cardiopatías. También están asociados a complicaciones en el cerebro.

Al igual que la glucosa, se miden a través de un análisis de sangre.

En Rédica recomendamos revisar estos aspectos de tu salud, ya que independiente de la edad o el físico, los resultados podrían sorprenderte.

También queremos aconsejarte cómo prevenir o controlar estos desbalances en la salud:

  • Tener una alimentación balanceada.
  • Evitar comida rápida o chatarra.
  • Mantenerse hidratado.
  • Dormir 8 horas al día.
  • Tener un régimen de actividad física.
  • No exceder el consumo de alcohol.
  • No fumar.

Mi recomendación es acudir con un especialista en nutrición para recibir la orientación adecuada, basándose en las necesidades de tu cuerpo, ya que todos poseemos diferentes metabolismos y tenemos diferentes requerimientos.

Contestar

Por favor, deja tu comentario.
Escriba su nombre aquí